Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 179g | 728kcal | 0g | 179.1g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 209g | 753kcal | 30.1g | 123.2g | 14.6g | 19.7g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 30g | 218kcal | 0.3g | 0.3g | 23.9g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 120g | 430kcal | 21.5g | 51.4g | 10.2g | 21.5g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 598g | 1016kcal | 12g | 9.6g | 102.8g | 3.6g | |
| Mustikka metsä- | 359g | 158kcal | 1.8g | 22.9g | 2.2g | 11.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2988g | 6606kcal | 131.4g | 773g | 307.4g | 113.2g | |
| Valittu annoskoko | 1494g | 3303kcal | 65.7g | 386.5g | 153.7g | 56.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 747g | 1651kcal | 32.9g | 193.3g | 76.9g | 28.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu