Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g180g629kcal25.2g98.9g14.4g19.8g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g135g514kcal103.8g6.7g6.7g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g112g67kcal11.2g4.8g0.3g0g
Banaani, punnittu kuorineen 764g445kcal5.4g93.6g2.1g9.2g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g292g108kcal26.3g0g0g0g
Leivinjauhe 11g20kcal0.6g4.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2988g3566kcal345g416.4g47g58.2g
Valittu annoskoko1494g1783kcal172.5g208.2g23.5g29.1g
Annoskoko puolitettuna747g892kcal86.3g104.1g11.8g14.6g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308