Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 714g | 350kcal | 26.4g | 26.4g | 15.7g | 0g | |
| Vesi | 4286g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 1214g | 983kcal | 19.1g | 204.4g | 0.6g | 36.4g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1250g | 750kcal | 18.8g | 162.5g | 1.3g | 11.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1786g | 500kcal | 10.7g | 106.2g | 3.6g | 44.6g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 214g | 692kcal | 107.1g | 64.3g | 1.1g | 11.8g | |
| Kookosmaito | 536g | 1116kcal | 10.8g | 15.1g | 114.3g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 8781kcal | 385.8g | 1157.8g | 273.2g | 213.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4391kcal | 192.9g | 578.9g | 136.6g | 106.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2195kcal | 96.5g | 289.5g | 68.3g | 53.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu