Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 601g | 162kcal | 7.8g | 28.9g | 1.2g | 10.2g | |
| Tomaatti | 902g | 205kcal | 5.1g | 31.1g | 2.7g | 12.6g | |
| Porkkana | 1503g | 491kcal | 9.3g | 83.6g | 3g | 38.3g | |
| Bataatti, kuorittu | 1904g | 1541kcal | 29.9g | 320.4g | 1g | 57.1g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 160g | 49kcal | 3.4g | 6.7g | 0.8g | 5.1g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 1082g | 1569kcal | 178.6g | 16.2g | 92g | 27.1g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 721g | 2164kcal | 122.6g | 0g | 180.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 2004g | 701kcal | 20g | 130.3g | 10g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 922g | 885kcal | 73.7g | 129.1g | 7.4g | 73.7g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 80g | 134kcal | 3.2g | 17.6g | 5.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 120g | 25kcal | 0.4g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 15856kcal | 908g | 1531.6g | 608.2g | 448.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7928kcal | 454g | 765.8g | 304.1g | 224.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3964kcal | 227g | 382.9g | 152.1g | 112.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.7g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu