Vuokapulla
Sekoita kuivat aineet:
3 dl jauhoja
2 tl leivinjauhetta
1 tl kardemummaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl ksantaania
2 tl psylliumia
1/2 dl sokeria vastaava määrä makeutusta
Lisää
40g sulatettua margariinia
2 pientä munaa
2,5 dl kevytmaitoa
Sekoita.
Paista 225 asteessa n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa
Minttut
3 dl jauhoja
2 tl leivinjauhetta
1 tl kardemummaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl ksantaania
2 tl psylliumia
1/2 dl sokeria vastaava määrä makeutusta
Lisää
40g sulatettua margariinia
2 pientä munaa
2,5 dl kevytmaitoa
Sekoita.
Paista 225 asteessa n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa
Minttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 140g | 451kcal | 13.9g | 89.3g | 4.2g | 11g | |
| Mantelijauho light (Funksjonellmat), annos 30g | 164g | 480kcal | 65.5g | 13.1g | 18g | 54.1g | |
| Riisijauho karkea (Farina), annos 50g | 140g | 463kcal | 9.3g | 106.7g | 1g | 1.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 234g | 334kcal | 29.3g | 0.7g | 24g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 94g | 497kcal | 0.3g | 0.5g | 56.2g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 585g | 267kcal | 17.6g | 28.1g | 8.8g | 0g | |
| Leivinjauhe | 28g | 49kcal | 1.5g | 10.6g | 0g | 0.1g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 16g | 9kcal | 1g | 0.5g | 0.3g | 16.4g | |
| Ksantaanikumi, leivontaan (Meira), annos 1g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 2.3g | |
| Erytritoli, fermentoimalla valmistettu (Fitnessfirst), annos 10g | 94g | 19kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2996g | 5138kcal | 276.8g | 499g | 225g | 170.6g | |
| Valittu annoskoko | 1498g | 2569kcal | 138.4g | 249.5g | 112.5g | 85.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 749g | 1284kcal | 69.2g | 124.8g | 56.3g | 42.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 172kcal | 9.2g | 16.7g | 7.5g | 5.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu