Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 219g | 241kcal | 39.4g | 4.4g | 6.6g | 0g | |
| Katkarapu | 263g | 180kcal | 37.9g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 18g | 4.4kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 263g | 53kcal | 1.6g | 10g | 0.8g | 3.7g | |
| Kurkku, tuore | 263g | 26kcal | 1.6g | 4.4g | 0.3g | 1.8g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 350g | 35kcal | 3.9g | 2.8g | 0.7g | 4.2g | |
| Tilli, tuore | 18g | 5.2kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 105g | 27kcal | 0.9g | 4.8g | 0.4g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2996g | 1144kcal | 171.8g | 56.4g | 23.6g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 1498g | 572kcal | 85.9g | 28.2g | 11.8g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 749g | 286kcal | 43g | 14.1g | 5.9g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu