Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 282g | 566kcal | 57.7g | 0.3g | 37.7g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 451g | 631kcal | 23.3g | 126g | 3.1g | 15.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 394g | 71kcal | 2.2g | 9.9g | 1.6g | 2.8g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 90g | 67kcal | 0.7g | 14g | 0.4g | 1g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 23g | 156kcal | 3.2g | 1.1g | 15.3g | 0.8g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 56g | 169kcal | 2.5g | 2.5g | 16.9g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 197g | 108kcal | 6.1g | 12.6g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2997g | 3635kcal | 191.4g | 332.8g | 169g | 39.8g | |
| Valittu annoskoko | 1498g | 1818kcal | 95.7g | 166.4g | 84.5g | 19.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 749g | 909kcal | 47.9g | 83.2g | 42.3g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu