Voimasekoitus 2
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 8.4g | 50kcal | 1.9g | 1.1g | 4.1g | 0.5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 2.1g | 11kcal | 0.5g | 0.4g | 1g | 0.1g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 2.8g | 10kcal | 0.4g | 2g | 0g | 0g | |
| Manteli | 1.7g | 10kcal | 0.4g | 0.1g | 0.9g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 30g | 162kcal | 6.4g | 7.2g | 12g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 81kcal | 3.2g | 3.6g | 6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 41kcal | 1.6g | 1.8g | 3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 541kcal | 21.3g | 24g | 40g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu