Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 8.3g | 31kcal | 1.2g | 4.8g | 0.6g | 0.8g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1.7g | 11kcal | 0.4g | 0.1g | 1g | 0.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 2.5g | 14kcal | 0.6g | 0.3g | 1.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 2.5g | 15kcal | 0.6g | 0.3g | 1.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 30g | 143kcal | 5.6g | 11g | 7.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 71kcal | 2.8g | 5.5g | 3.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 36kcal | 1.4g | 2.8g | 2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 476kcal | 18.7g | 36.7g | 26g | 8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu