Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g3.3g20kcal0.7g0.7g1.7g0.3g
Kananmuna kuoreton 3.7g5.3kcal0.5g0g0.4g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu1.7g9kcal0.4g0.3g0.8g0.1g
Pellavansiemen kokonainen 2.2g11kcal0.4g0g0.9g0.6g
Auringonkukansiemen 1.7g10kcal0.4g0.2g0.8g0.1g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g1.5g0.8kcal0.1g0g0g1.5g
Oliiviöljy 0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana30g128kcal5g2.4g11g5.2g
Valittu annoskoko15g64kcal2.5g1.2g5.5g2.6g
Annoskoko puolitettuna8g32kcal1.3g0.6g2.8g1.3g
Arvot/100g100g426kcal16.7g8g36.7g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=449107