Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 10g | 14kcal | 1.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 3.9g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 31g | 84kcal | 3.8g | 5g | 5.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 42kcal | 1.9g | 2.5g | 2.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 21kcal | 1g | 1.3g | 1.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 273kcal | 12.4g | 16.3g | 18.3g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu