Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti3.6g4kcal0.1g0.2g0.3g0g
Hunaja 0.7g2.4kcal0g0.6g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%3.6g4.4kcal0.1g0.2g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.1g0.8kcal0g0g0.1g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 5.5g6.7kcal1.2g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana30g38kcal2.8g2g2g0g
Valittu annoskoko15g19kcal1.4g1g1g0g
Annoskoko puolitettuna8g10kcal0.7g0.5g0.5g0g
Arvot/100g100g126kcal9.2g6.6g6.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=110195