Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 2.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.2g1.8kcal0g0g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 6.3g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g1.6g5.4kcal0.4g0.9g0g0.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)1.6g1.3kcal0g0.1g0.1g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell2.3g2.6kcal0.5g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana31g25kcal1.8g2.2g0.6g0.6g
Valittu annoskoko15g13kcal0.9g1.1g0.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna8g6kcal0.5g0.6g0.2g0.2g
Arvot/100g100g83kcal5.8g7.1g1.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310