Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		2.3g	3.4kcal	0.4g	0g	0.2g	0g
Maitojauhe rasvaton		0.4g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		4.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		4.7g	2.6kcal	0.1g	0.6g	0g	0g
Voi 60% rasvaa		0.1g	0.7kcal	0g	0g	0.1g	0g
Sipuli		1.3g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		0.4g	0.7kcal	0g	0g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		1.5g	2.2kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	31g	23kcal	1.6g	1.8g	1.2g	0g
	Valittu annoskoko	15g	11kcal	0.8g	0.9g	0.6g	0g
	Annoskoko puolitettuna	8g	6kcal	0.4g	0.5g	0.3g	0g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	5.8g	3.9g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu