Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 7g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 2.8g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 0.4g | 1.8kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0.1g | |
| Kauralese | 0.9g | 3.2kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Mustaherukka | 0.9g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 3.5g | 3kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 31g | 25kcal | 1.2g | 3g | 0.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 6kcal | 0.3g | 0.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 3.9g | 9.7g | 1.9g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu