Muffinsit

2dl kaurahiutaleita
2dl whey100 vanilja
1tl leivinjauhetta
0,5dl makeutusjauhetta
1tl kaakaojauhetta
1dl rasvatonta maitoa
1 banaani
2 keltuaista
4 valkuaista

Sekoita kuivat aineet, lisää muusattu banaani, sekä keltuaiset ja maito.

Vaahdota valkuaiset ja sekoita varovasti taikinan joukkoon.

Jaa muffinssivuokiin ja paista 225 asteessa n. 12-15 min.

Kuorrutukseen vielä 250g maitorahkaa, johon laitoin makeutusjauhetta joukkoon.

Päälle ripaus hasselpähkinärouhetta!

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g1.2g4.3kcal0.2g0.7g0.1g0.1g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g1.2g4.7kcal1g0.1g0.1g0g
Leivinjauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Banaani, kuorittu 2.1g1.8kcal0g0.4g0g0g
Kananmuna kuoreton 2.3g3.2kcal0.3g0g0.2g0g
Valkuainen (100g)1.2g0.5kcal0.1g0g0g0g
Kaakaojauhe, sokeroimaton 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g5.2g3.1kcal0.5g0.2g0g0g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug 2.1g1.3kcal0.1g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana31g39kcal4.4g3g1g0.2g
Valittu annoskoko16g20kcal2.2g1.5g0.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna8g10kcal1.1g0.8g0.3g0.1g
Arvot/100g100g126kcal14.2g9.7g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404789