Spelttihiutalepuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		12g	5.4kcal	0.4g	0.6g	0.2g	0g
Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g		3.5g	11kcal	0.5g	2.1g	0.1g	0.4g
Ruislese		0.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	31g	34kcal	1.8g	5.6g	0.6g	1g
	Valittu annoskoko	16g	17kcal	0.9g	2.8g	0.3g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	8g	9kcal	0.5g	1.4g	0.2g	0.3g
	Arvot/100g	100g	111kcal	5.8g	18.1g	1.9g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu