Lohipiiras Pirkan ohje

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g		6.5g	24kcal	0.4g	2.1g	1.6g	0.1g
Kananmuna kuoreton		1.3g	1.9kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.7g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy		0.2g	1.6kcal	0g	0g	0.2g	0g
Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio)		1.3g	1.2kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		1.3g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g		3.9g	6.7kcal	0.4g	0.1g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	31g	72kcal	2.2g	4.6g	4.8g	0.4g
	Valittu annoskoko	16g	36kcal	1.1g	2.3g	2.4g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	8g	18kcal	0.6g	1.2g	1.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	233kcal	7.1g	14.8g	15.5g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu