Chicken korma

Ruskista isoiksi paloiksi suikaloidut broilerit (3 filettä) rypsiöljyssä.

Lisää sipulit ja ananas liemineen.

Kaada perään maissit ja kookosmaito sekä kevyt ja paksu.

Mausta currytahnalla (2-3rkl) ja kanelilla.

Lisää halutessasi/ tarvittaessa suolaa, mustapippuria, inkivääriä tms. makusi mukaan.

Tarjoa esim.

jasmiiniriisin ja raikkaan salaatin kanssa.

Salaatti voi mielellään olla hyvinkin yksinkertainen ja "mieto" (esim.

jäävuorisalaatti, kurkku, purjo), koska ruuassa itsessään on paljoin makuvivahteita.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Rreipas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl5g6.1kcal1g0g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Maissi jyvät 1.8g2.5kcal0g0.5g0g0.1g
Rajah Mild Curry Paste (10g)0.5g0.7kcal0g0g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g2.7g1.6kcal0g0.4g0g0g
Kookosmaito, rainbow2.3g4kcal0g0.1g0.4g0g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g1.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Kaneli, jauhettu, annos 2g0g0.1kcal0g0g0g0g
Mantelilastu (A la meira)0.1g0.7kcal0g0g0.1g0g
Rypsiöljy 0.1g0.5kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana31g35kcal2g2.4g1.6g0.2g
Valittu annoskoko16g18kcal1g1.2g0.8g0.1g
Annoskoko puolitettuna8g9kcal0.5g0.6g0.4g0.1g
Arvot/100g100g113kcal6.4g7.7g5.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152739