Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 1.9g | 7.6kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 2.2g | 7.8kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.3g | 2.3kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 1.2g | 4.5kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 6.2g | 11kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 3.7g | 1.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 31g | 69kcal | 1.2g | 8g | 3.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 34kcal | 0.6g | 4g | 1.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 17kcal | 0.3g | 2g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 222kcal | 3.9g | 25.8g | 10.3g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu