Proteiinipatukka
Ainekset:
- 50g maapähkinävoita (oikeaa, ei sokerimössöä)
- 30g hunajaa
- 20g proteiinijauhoa (maustettua tai maustamatonta, molemmat käyvät.
Maustetusta vain tulee hieman makeampaa)
Sekoita maapähkinävoi ja hunaja keskenään ja kuumenna mikroaaltouunissa niin kauan että voi on sulanut.
Lisää joukkoon proteiinijauhot, ja sekoita.
Lisää tarvittaessa hieman vettä joukkoon.
Kun aineet on sekoitettu keskenään, levitä "taikina" tasaiseksi ohueksi pitkoksi leivinpaperiakin päälle ja laita pakastimeen/jääkaappiin jäähtymään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Juho998
- 50g maapähkinävoita (oikeaa, ei sokerimössöä)
- 30g hunajaa
- 20g proteiinijauhoa (maustettua tai maustamatonta, molemmat käyvät.
Maustetusta vain tulee hieman makeampaa)
Sekoita maapähkinävoi ja hunaja keskenään ja kuumenna mikroaaltouunissa niin kauan että voi on sulanut.
Lisää joukkoon proteiinijauhot, ja sekoita.
Lisää tarvittaessa hieman vettä joukkoon.
Kun aineet on sekoitettu keskenään, levitä "taikina" tasaiseksi ohueksi pitkoksi leivinpaperiakin päälle ja laita pakastimeen/jääkaappiin jäähtymään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Juho998
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 7.8g | 51kcal | 2g | 0.9g | 4.6g | 0.2g | |
| Hunaja | 4.7g | 16kcal | 0g | 3.8g | 0g | 0g | |
| UFS Whey | 3.1g | 12kcal | 2.4g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 31g | 158kcal | 8.8g | 9.8g | 9.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 79kcal | 4.4g | 4.9g | 4.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 40kcal | 2.2g | 2.5g | 2.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 507kcal | 28.2g | 31.4g | 30.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu