Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 9g | 3.6kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 6.3g | 20kcal | 0.6g | 4.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 31g | 47kcal | 1.2g | 9.4g | 0.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 24kcal | 0.6g | 4.7g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 12kcal | 0.3g | 2.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 150kcal | 3.8g | 29.9g | 0.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu