Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		4.9g	2.7kcal	0.4g	0.2g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		1g	3.3kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.1g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		2.9g	2.5kcal	0g	0.6g	0g	0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		2.9g	1.8kcal	0g	0.4g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.9g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	31g	23kcal	1.2g	3.8g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	16g	12kcal	0.6g	1.9g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	8g	6kcal	0.3g	1g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	74kcal	3.8g	12.2g	0.6g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu