Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 0.1g0.5kcal0g0.1g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.6g2.2kcal0.1g0.4g0g0g
Tomaattisose tomaattipyree 1.5g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Auringonkukkaöljy 0.9g7.6kcal0g0g0.9g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.2g0.6kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g2g6.4kcal1g0.6g0g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 7.1g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 2.9g0.9kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana31g39kcal2.4g2.8g1.8g0.6g
Valittu annoskoko16g20kcal1.2g1.4g0.9g0.3g
Annoskoko puolitettuna8g10kcal0.6g0.7g0.5g0.2g
Arvot/100g100g126kcal7.6g8.9g5.7g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275