Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 3.4g | 6.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.4g | 3.4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 2.8g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 5.6g | 10kcal | 0.8g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 32g | 46kcal | 2.2g | 3.6g | 2.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 23kcal | 1.1g | 1.8g | 1.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 11kcal | 0.6g | 0.9g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 7g | 11.4g | 7.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu