Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 2.5g | 9kcal | 0.2g | 2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 3.1g | 3.3kcal | 0.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Maissi jyvät | 0.8g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni säilyke | 1.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Parsa | 1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 0.3g | 2.3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 0.6g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 1g | 3.6kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 31g | 45kcal | 2.6g | 5.4g | 1.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 23kcal | 1.3g | 2.7g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 11kcal | 0.7g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 8.3g | 17.3g | 4.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu