Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 3.9g5.5kcal0.5g0g0.4g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 4.9g2.1kcal0.5g0g0g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g3.2g1kcal0.1g0.2g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g1.8g1.8kcal0.4g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Kirsikkatomaatti, suomalainen1.4g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana32g22kcal3g0.6g0.8g0g
Valittu annoskoko16g11kcal1.5g0.3g0.4g0g
Annoskoko puolitettuna8g6kcal0.8g0.2g0.2g0g
Arvot/100g100g69kcal9.4g1.9g2.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354536