GFG lounas (j-liha ja muna)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 %		4.7g	6.5kcal	0.9g	0g	0.3g	0g
Kananmunan valkuainen(66% munan massasta)		1.7g	0.7kcal	0.2g	0g	0g	0g
Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)		9g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.2g	2.1kcal	0g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	32g	21kcal	2.4g	0.4g	1g	0.2g
	Valittu annoskoko	16g	11kcal	1.2g	0.2g	0.5g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	8g	5kcal	0.6g	0.1g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	66kcal	7.5g	1.3g	3.1g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu