Proteiiniletut
- Aineet sekoitetaan kesketään
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan
- Nautitaan hyvässä seurassa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Elyna
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan
- Nautitaan hyvässä seurassa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 36g | 45kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Heraproteiini FAST HERA80 | 9g | 37kcal | 6.9g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleet (Nalle Kuntokaura) | 9g | 29kcal | 1.4g | 4.2g | 0.7g | 1.6g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 75g | 42kcal | 6.4g | 3.8g | 0.2g | 0g | |
| Canderel makeutusjauhe | 1.5g | 5.8kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4.5g | 40kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 397kcal | 37.2g | 20g | 18.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 198kcal | 18.6g | 10g | 9.4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 99kcal | 9.3g | 5g | 4.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 12.4g | 6.7g | 6.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu