Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 94g | 89kcal | 18.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 10g | 17kcal | 0.8g | 0.5g | 1.2g | 0.2g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Tomaatti | 42g | 10kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Basilika, tuore | 1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 287kcal | 39.6g | 3.8g | 10.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 144kcal | 19.8g | 1.9g | 5.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 72kcal | 9.9g | 1g | 2.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu