Proteiininen omenapiirakka
Sekoita kuivat aineet keskenään:
2,5 dl kaurahiutaleita
60 g, vajaat 2 dl vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
1/2 dl makeutus, esim.
Ganderell Stevia Green -jauhe
Sekoita nämä keskenään:
4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia
Yhdistä seokset ja kaada voideltuun piirakkavuokaan.
Kuori, lohko ja pehmitä halutessasi omenalohkoja (öljytilkassa) pannulla ja nostele ne sitten piirakkavuokaan.
Paista puolisen tuntia 175 asteessa.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Niinpaniin
2,5 dl kaurahiutaleita
60 g, vajaat 2 dl vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
1/2 dl makeutus, esim.
Ganderell Stevia Green -jauhe
Sekoita nämä keskenään:
4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia
Yhdistä seokset ja kaada voideltuun piirakkavuokaan.
Kuori, lohko ja pehmitä halutessasi omenalohkoja (öljytilkassa) pannulla ja nostele ne sitten piirakkavuokaan.
Paista puolisen tuntia 175 asteessa.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 13g | 42kcal | 1.7g | 7g | 0.8g | 1.4g | |
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 7.5g | 32kcal | 5.7g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.9g | 3.4kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 0.6g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Leivinjauhe | 0.6g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, green (Canderel), annos 1g | 6.2g | 23kcal | 0g | 5.9g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 18g | 7.7kcal | 1.8g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 31g | 27kcal | 0.3g | 5.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Vesi | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 6.2g | 3.5kcal | 0.5g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 60g | 27kcal | 0.1g | 5.6g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 338kcal | 20.4g | 52.6g | 3.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 169kcal | 10.2g | 26.3g | 1.8g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 85kcal | 5.1g | 13.2g | 0.9g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 6.8g | 17.5g | 1.2g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu