Broilerikiusaus,tulinen,maidoton

Laita perunasipuli ja broilerisuikaleet kerroksittain vuokaan.

Laita muut ainekset, paitsi vesi, vuokaan ja sekoita tehosekoittajalla ne kaikki sekaisin.

Kaada seos vuokaan perunoiden ja broilerisuikaleiden päälle.

Valele vedellä lopuksi mausteet ym. vuokaan.

Voit sekoittaa halutessasi ennen ja paistamisen aikana.

Kypsennä n. 200-225 asteessa reilu tunti.

Ensin kuumemmassa ja pinnan ruskistuessa vähennä lämpöä ja anna hautua kypsäksi.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g54g35kcal0.9g8g0.1g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g38g36kcal7.5g0g0.6g0g
Kevytruoka, kaurakerma, 6 % (Gogreen), annos 200g21g17kcal0.1g1.5g1.3g0.2g
Jalotofu, kylmäsavu (Oy soya ab), annos 300g11g16kcal1.8g0.2g0.9g0g
Suola, annos 3g1.6g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g2.4g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Tulinen chilikastike (Spice up!), annos 200g0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g0.8g2.6kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 21g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana300g216kcal21g20.8g6g0.6g
Valittu annoskoko150g108kcal10.5g10.4g3g0.3g
Annoskoko puolitettuna75g54kcal5.3g5.2g1.5g0.2g
Arvot/100g100g72kcal7g6.9g2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389449