Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 50g | 72kcal | 6.3g | 0.2g | 5.2g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 15g | 15kcal | 2.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 25g | 29kcal | 6.3g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 13g | 7.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.5g | 0g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 31g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 13g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 338kcal | 31.8g | 8.4g | 20.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 169kcal | 15.9g | 4.2g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 85kcal | 8g | 2.1g | 5.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu