Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 23g | 74kcal | 2.3g | 13.1g | 0.8g | 2.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 2.8g | 9kcal | 1.5g | 0.8g | 0g | 0.5g | |
| Auringonkukansiemen | 2.8g | 17kcal | 0.6g | 0.4g | 1.4g | 0.2g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 2.8g | 17kcal | 0.7g | 0.2g | 1.3g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 2.8g | 17kcal | 0.7g | 0.3g | 1.5g | 0.3g | |
| Parapähkinä 10g | 2.8g | 19kcal | 0.4g | 0.2g | 1.9g | 0.2g | |
| Hasselpähkinä | 2.8g | 18kcal | 0.4g | 0.1g | 1.7g | 0.5g | |
| Manteli | 2.8g | 17kcal | 0.7g | 0.2g | 1.5g | 0.2g | |
| Cashewpähkinä | 2.8g | 16kcal | 0.6g | 0.5g | 1.3g | 0.1g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 2.8g | 19kcal | 0.3g | 0.4g | 2g | 0.3g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 5.6g | 19kcal | 0.7g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 5.6g | 18kcal | 0.1g | 4.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 5.6g | 16kcal | 0.6g | 3.5g | 0g | 0.6g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 1.1g | 4.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 84g | 28kcal | 2.8g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 616kcal | 25.4g | 65.2g | 27.4g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 308kcal | 12.7g | 32.6g | 13.7g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 154kcal | 6.4g | 16.3g | 6.9g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.5g | 21.7g | 9.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu