Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 88g | 75kcal | 12.3g | 2.2g | 1.8g | 0.4g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 4.4g | 36kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 58g | 106kcal | 4.6g | 1.3g | 10.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 301g | 434kcal | 33.8g | 7g | 25g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 217kcal | 16.9g | 3.5g | 12.5g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 108kcal | 8.5g | 1.8g | 6.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu