Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 50g | 61kcal | 10.6g | 0g | 2g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 13g | 43kcal | 1.1g | 9.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana | 13g | 4.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 13g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 13g | 22kcal | 0.1g | 0.7g | 2.1g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 13g | 2.9kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 13g | 2kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Ananas, kuorittu | 13g | 7kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 13g | 43kcal | 2.5g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 301g | 386kcal | 30.2g | 26.6g | 17.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 193kcal | 15.1g | 13.3g | 8.7g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 97kcal | 7.6g | 6.7g | 4.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu