Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 300g | 261kcal | 3.2g | 54.8g | 1.2g | 5.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 599g | 198kcal | 19.8g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 449g | 292kcal | 11.9g | 58g | 0.4g | 0.4g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 30g | 107kcal | 0.1g | 26.7g | 0.2g | 1.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 30g | 96kcal | 15.6g | 8.4g | 0.1g | 4.8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 15g | 51kcal | 2g | 10.5g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 30g | 120kcal | 6g | 15.6g | 3.6g | 9.6g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 23g | 60kcal | 0.3g | 20.7g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 23g | 74kcal | 0.1g | 18.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3000g | 2517kcal | 118g | 484.6g | 11g | 43.2g | |
| Valittu annoskoko | 1500g | 1259kcal | 59g | 242.3g | 5.5g | 21.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 750g | 629kcal | 29.5g | 121.2g | 2.8g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.2g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu