Älyhelppo lohikeitto
10-13 dl vettä kiehumaan.
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma 5%, Valio | 240g | 156kcal | 3.6g | 10.1g | 12g | 0g | |
| Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g | 360g | 587kcal | 66.2g | 0g | 35.6g | 0g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 600g | 390kcal | 9.6g | 90g | 0.6g | 8.4g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 300g | 123kcal | 4.2g | 24.3g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3000g | 2512kcal | 167.2g | 248.8g | 98.2g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 1500g | 1256kcal | 83.6g | 124.4g | 49.1g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 750g | 628kcal | 41.8g | 62.2g | 24.6g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 5.6g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu