Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		600g	1440kcal	41.4g	229.8g	37.8g	18g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		225g	248kcal	56.3g	1.1g	2.3g	0g
Sipuli		75g	23kcal	0.9g	3.6g	0.2g	1.3g
Paprika, punainen		120g	31kcal	1.1g	5.5g	0.5g	2.4g
Oliivi		60g	66kcal	0.8g	2.8g	6.6g	2.6g
Kananmuna kuoreton		150g	214kcal	18.8g	0.5g	15.4g	0g
Maito, Kevyt		150g	69kcal	4.8g	7.2g	2.3g	0g
Aurajuusto		45g	153kcal	9g	0g	13.1g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		75g	218kcal	19.5g	0g	15.8g	0g
	Annoskoko tuplana	3000g	4921kcal	305.2g	501g	188g	48.6g
	Valittu annoskoko	1500g	2461kcal	152.6g	250.5g	94g	24.3g
	Annoskoko puolitettuna	750g	1230kcal	76.3g	125.3g	47g	12.2g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu