Aurajuusto-mozzarella tonnikala pannari

Aurajuusto-tonnikalapannari (4 annosta)
7-8 kananmunaa
1 dl leseitä/siemeniä (mitä kaapista sattuu löytymään!)
2 rkl sulatettua voita tai luraus öljyä
2 dl juustoraastetta
2 prk tonnikalaa paloina (öljyssä tai vedessä)
50g aurajuustoa muruina
50g mozzarella siivuja
1 dl paistettuja vihanneksia (munakoiso, kesäkurpitsa, pun. paprika)
Ripaus suolaa ja mustapippuria
Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto ja mozzarella.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele toiselle puolelle päälle aurajuustomurut ja toiselle puolikkaalle aurajuusto (meillä toinen ei tykkää aurasta, siksi näin).

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa/lasagnevuossa.´

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Niina72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 500g713kcal62.5g1.5g51.2g0g
Lesehiutaleet Pirkka (50g)50g160kcal4.4g33.1g1g5g
Gruyere juusto, annos 50g125g516kcal37.2g0.5g40.4g0g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki250g225kcal37.5g6.3g5g0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)450g495kcal103.5g0g4.5g0g
Aurajuusto, pehmeä (Valio), annos 125g63g169kcal9.4g0g13.8g0g
Mozzarella juusto63g163kcal11.6g0g12.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3000g4882kcal532.2g82.8g257.2g10g
Valittu annoskoko1500g2441kcal266.1g41.4g128.6g5g
Annoskoko puolitettuna750g1220kcal133.1g20.7g64.3g2.5g
Arvot/100g100g163kcal17.7g2.8g8.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=241355