Muffinsit
2dl kaurahiutaleita
2dl whey100 vanilja
1tl leivinjauhetta
0,5dl makeutusjauhetta
1tl kaakaojauhetta
1dl rasvatonta maitoa
1 banaani
2 keltuaista
4 valkuaista
Sekoita kuivat aineet, lisää muusattu banaani, sekä keltuaiset ja maito.
Vaahdota valkuaiset ja sekoita varovasti taikinan joukkoon.
Jaa muffinssivuokiin ja paista 225 asteessa n. 12-15 min.
Kuorrutukseen vielä 250g maitorahkaa, johon laitoin makeutusjauhetta joukkoon.
Päälle ripaus hasselpähkinärouhetta!
Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Niinuli
2dl whey100 vanilja
1tl leivinjauhetta
0,5dl makeutusjauhetta
1tl kaakaojauhetta
1dl rasvatonta maitoa
1 banaani
2 keltuaista
4 valkuaista
Sekoita kuivat aineet, lisää muusattu banaani, sekä keltuaiset ja maito.
Vaahdota valkuaiset ja sekoita varovasti taikinan joukkoon.
Jaa muffinssivuokiin ja paista 225 asteessa n. 12-15 min.
Kuorrutukseen vielä 250g maitorahkaa, johon laitoin makeutusjauhetta joukkoon.
Päälle ripaus hasselpähkinärouhetta!
Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 120g | 420kcal | 16.8g | 66g | 9.6g | 13.2g | |
| Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g | 120g | 457kcal | 92.4g | 6g | 6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, kuorittu | 200g | 174kcal | 2.1g | 36.6g | 0.8g | 3.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 120g | 50kcal | 11.8g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 10g | 37kcal | 1.9g | 1.1g | 2.2g | 3g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 500g | 300kcal | 50g | 21.5g | 1.5g | 0g | |
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 200g | 127kcal | 6g | 9.6g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3000g | 3793kcal | 418g | 294.2g | 99.6g | 39.8g | |
| Valittu annoskoko | 1500g | 1897kcal | 209g | 147.1g | 49.8g | 19.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 750g | 948kcal | 104.5g | 73.6g | 24.9g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 13.9g | 9.8g | 3.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu