Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 3421g2769kcal53.7g575.8g1.7g102.6g
Peruna, keskikokoinen 60g869g522kcal13g113g0.9g7.8g
Oliiviöljy 16g141kcal0g0g15.9g0g
Valkosipuli 88g95kcal6.9g14.3g0.5g1.8g
Korianteri, tuore, annos 20g48g10kcal1g1.9g0.2g1.4g
Sipuli (kuorittu)1021g276kcal13.3g49g2g17.4g
Soijakastike 80g48kcal4.1g7.6g0.1g0g
Korianteri, tuore, annos 20g24g4.8kcal0.5g1g0.1g0.7g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g223g223kcal4.5g10g17.9g2g
Vesi3349g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk861g431kcal4.3g8.6g51.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g9037kcal202.6g1562.4g182g267.4g
Valittu annoskoko10000g4519kcal101.3g781.2g91g133.7g
Annoskoko puolitettuna5000g2259kcal50.7g390.6g45.5g66.9g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339646