Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 245g | 104kcal | 24g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 350g | 245kcal | 52.5g | 7g | 1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 350g | 119kcal | 3.5g | 14.3g | 3.5g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 350g | 210kcal | 35g | 15g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3010g | 2214kcal | 278.2g | 75.8g | 85.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1505g | 1107kcal | 139.1g | 37.9g | 42.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 753g | 554kcal | 69.6g | 19g | 21.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu