Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 324g | 874kcal | 48.6g | 16.2g | 68g | 3.2g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 18g | 12kcal | 0.1g | 1.6g | 0.7g | 0g | |
| Soijakastike | 126g | 76kcal | 6.5g | 12g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 175g | 298kcal | 3.5g | 4.4g | 29.8g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 79g | 646kcal | 0g | 0g | 78.8g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 788g | 315kcal | 16.5g | 53.6g | 3.2g | 11.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3017g | 4441kcal | 150.4g | 175.6g | 361.2g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 1509g | 2221kcal | 75.2g | 87.8g | 180.6g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 754g | 1110kcal | 37.6g | 43.9g | 90.3g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu