Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 96g | 101kcal | 21.6g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 37g | 48kcal | 4.8g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 14g | 46kcal | 4.2g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Tilli, tuore | 2.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.6g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 303g | 395kcal | 61.6g | 1.2g | 15.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 197kcal | 30.8g | 0.6g | 7.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 99kcal | 15.4g | 0.3g | 3.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.4g | 0.4g | 5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu