Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 15g | 53kcal | 2g | 9.8g | 0.5g | 0.9g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 24g | 32kcal | 4.4g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pakaste vihanneksia | 19g | 7.5kcal | 0.6g | 1g | 0.2g | 0.6g | |
| Paprikajauhe | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasuola jodioitu | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 3.5g | 11kcal | 0.8g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 303g | 289kcal | 23.4g | 29.4g | 8.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 144kcal | 11.7g | 14.7g | 4.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 72kcal | 5.9g | 7.4g | 2.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 9.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu