Perukan lohisoosi
Paista kala.
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 88g | 55kcal | 2.6g | 4.2g | 3.1g | 0g | |
| Maissitärkkelys | 3.1g | 11kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Lohifilee | 44g | 86kcal | 8.2g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kalaliemikuutio | 1.9g | 5.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.8g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 303g | 324kcal | 22.6g | 16.4g | 18.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 162kcal | 11.3g | 8.2g | 9.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 81kcal | 5.7g | 4.1g | 4.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.5g | 5.4g | 6.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu