Nakki-kasvislaatikko
Kippaa vuokaan sekavihannekset ja pätkityt nakit, lisää suolalla ja valkopippurilla maustettu munamaito ja paista noin tunti 200*.
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sekavihannes (Rainbow), annos 100g | 42g | 15kcal | 1g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Grillinakki, x-tra (X-tra), annos 100g | 38g | 90kcal | 4.1g | 1.1g | 7.5g | 0.1g | |
| Maito, Kevyt | 42g | 19kcal | 1.3g | 2g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g | 7.5g | 30kcal | 1.7g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 303g | 373kcal | 22g | 10.4g | 26.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 187kcal | 11g | 5.2g | 13.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 93kcal | 5.5g | 2.6g | 6.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 7.3g | 3.4g | 8.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu