Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 28g | 48kcal | 5.6g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 106g | 25kcal | 1.3g | 3.6g | 0.2g | 2.2g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 3.5g | 7.7kcal | 0.7g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli | 7.7g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 7g | 23kcal | 1g | 4.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 304g | 212kcal | 17.4g | 17.2g | 7.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 106kcal | 8.7g | 8.6g | 3.8g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 53kcal | 4.4g | 4.3g | 1.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.7g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu