Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g1059g3422kcal529.7g317.8g5.3g58.3g
Vesi3708g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 117g355kcal11.1g15.7g27.4g1.9g
Peruna, keskikokoinen 60g1589g953kcal23.8g206.6g1.6g14.3g
Porkkana 1324g433kcal8.2g73.6g2.6g33.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g424g114kcal5.5g20.3g0.8g7.2g
Valkosipuli 85g92kcal6.7g13.8g0.5g1.8g
Kananmuna kuoreton 1165g1662kcal145.7g3.5g119.4g0g
Korppujauho 530g1940kcal55.6g396.7g5.5g28.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g17942kcal1572.6g2096g326.2g290.8g
Valittu annoskoko10000g8971kcal786.3g1048g163.1g145.4g
Annoskoko puolitettuna5000g4486kcal393.2g524g81.6g72.7g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215